22.4.2018

Viikot 12-14/2018

Viikon 12 yhteismäärät

Juoksu: 67,84 km / 6 h 53 min
Lumentyöntöharjoitus 1,22 km / 21 min
Umpihankiharjoitus: 8,42 km / 4 h 2 min
Lihashuolto: 1 h 20 min
Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 676 min

Huomioita viikosta 12

Maanantain umpihankiharjoitus

Lauantain pitkis

Viikon 12 suoritukset

Maanantai

Umpihankiharjoitus 4,27 km / 2 h 16 min 2 sec / 130 bpm (PK)

Lihashuolto 20 min

Tiistai

Umpihankiharjoitus 4,15 km / 1 h 46 min 1 sec / 124 bpm (PK)

Lihashuolto 20 min

Keskiviikko

Lumentyöntöharjoitus 1,22 km / 20 min 47 sec / 114 bpm (PK)

Juoksu 16,05 km / 1 h 30 min 1 sec / 141 bpm (VK)

Lihashuolto 20 min

Torstai

Juoksu 5,13 km / 30 min 2 sec / 131 bpm (PK)

Juoksu 7,73 km / 46 min 1 sec / 128 bpm (PK)

Perjantai

Juoksu 38,93 km / 4 h 6 min 50 sec / 134 bpm (PK)

Lihashuolto 20 min

Lauantai (lepopäivä)

Sunnuntai (lepopäivä)

Viikon 13 yhteismäärät

Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 0 min

Huomioita viikosta 13

Viikolla 13 toivuin jalkapohjiin syntyneistä suurista rakoista ja roudasin muuttokuorman neljän tunnin ajomatkan päästä uuteen asuntoon. Aikaa ja voimia ei jäänyt urheilulle lainkaan.

Viikon 13 suoritukset

Maanantai (lepopäivä)

Tiistai (lepopäivä)

Keskiviikko (lepopäivä)

Torstai (lepopäivä)

Perjantai (lepopäivä)

Lauantai (lepopäivä)

Sunnuntai (lepopäivä)

Viikon 14 yhteismäärät

Juoksu: 6,2 km / 32 min
Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 32 min

Huomioita viikosta 14

Viikko 14 meni uuden asunnon kunnostuksessa ja järjestämisessä sekä huonekalujen metsästyksessä. Kolmivuorotyö ei helpottanut asiaa. Aikaa urheilulle jäi vain vähän.

Viikon 14 suoritukset

Maanantai (lepopäivä)

Tiistai (lepopäivä)

Keskiviikko (lepopäivä)

Torstai (lepopäivä)

Perjantai (lepopäivä)

Lauantai

Juoksu 6,2 km / 31 min 41 sec / 134 bpm (PK)

Sunnuntai (lepopäivä)

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti