2.3.2018

Viikko 8/2018

Viikon yhteismäärät

Juoksu: 63,16 km / 7 h 23 min
Uinti: 5400 m / 3 h 7 min
Lihasharjoitus: 1 h 4 min
Lihashuolto: 1 h
Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 694 min

Huomioita viikosta

-

36,16 km / -10 °C.

Paahdetut kikherneet, kuskus & riisi.

Paahdetut kikherneet.


Viikon suoritukset

Maanantai

Lihasharjoitus 20 min / 94 bpm

Uinti 2250 m / 1 h 29 min 4 sec
Huomioita: vapaauinti 1000 m + selkäuinti 500 m + vapaauinti 500 m + selkäuinti 200 m + vapaauinti 50 m

Tiistai

Lihasharjoitus 20 min 39 sec / 68 bpm

Uinti 2300 m / 1 h 9 min 31 sec
Huomioita: vapaauinti 1900 m + selkäuinti 400 m

Keskiviikko (lepopäivä)

Torstai

Juoksu 13,12 km / 1 h 40 min 1 sec / 124 bpm (PK, TV)
Huomioita: tiellä 1,7 km + maastossa 9,72 km + tiellä 1,7 km

Lihashuolto 20 min

Perjantai

Juoksu 36,16 km / 4 h 2 min 37 sec / 131 bpm (PK, TV)
Huomioita: tiellä 9 km + maastossa 18,16 km + tiellä 9 km

Lihashuolto 20 min

Lauantai

Uinti 850 m / 27 min 46 sec
Huomioita: vapaauinti

Sunnuntai

Juoksu 13,88 km / 1 h 40 min 1 sec / 128 bpm (PK, TV)
Huomioita: tiellä 1,7 km + maastossa 10,48 km + tiellä 1,7 km

Lihasharjoitus 23 min 7 sec / 86 bpm

Lihashuolto 20 min

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti