14.2.2018

Viikot 4-6/2018: Palauttava jakso

Huomioita viikoista 4, 5 ja 6

Tarkoitukseni on ollut kiireen ja stressin vuoksi löysätä treenitahtia ja kerätä voimia, kunnes pystyn taas nauttimaan intensiivisestä treenistä ja pitämään samalla yllä rentouden. Siksi viikot 4, 5 ja 6 menivät treenien suhteen lähes nollassa. Sohvalla ei kuitenkaan ole kerennyt makoilla. Kalenteri on ollut aivan täysi ja samalla on tullut tehtyä raskaita päiviä, iltoja ja öitä vuorotyössä. Tapanani ei ole pitää kirjaa hyötyliikunnasta ja siksi tilastoin monet raskaatkin päivät lepopäiviksi.

Viikko 6 huipentui kolme päivää kestäneeseen MPK:n sissitoiminnan talvikurssiin, jossa tuli valvottua, harjoiteltua taistelutilanteita, hiihdettyä rinkka selässä ja paljon muuta. Kurssi oli kohtalaisen raskas. Kuten osasinkin vähän odottaa, minut laitettiin johtamaan kurssin toista puolikasta. Minun lisäkseni muita upseereita kurssilla taisi olla vain yksi. Sissiharjoituksesta palauduttuani tarkoitus on palata intensiiviseen treeniin. Se maistuu muutaman löysemmän viikon jälkeen varmasti hyvältä.


Viikon 4 yhteismäärät

Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 0 min

Viikon 4 suoritukset

Maanantai (lepopäivä)

Tiistai (lepopäivä)

Keskiviikko (lepopäivä)

Torstai (lepopäivä)

Perjantai (lepopäivä)

Lauantai (lepopäivä)

Sunnuntai (lepopäivä)

Viikon 5 yhteismäärät

Juoksu: 9,46 km / 1 h 27 min
Lihasharjoitus: 20 min
Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 107 min

Viikon 5 suoritukset

Maanantai

Lihasharjoitus 20 min / 91 bpm
Huomioita: selkä + vatsa

Uinti 1450 m / 48 min 28 sec
Huomioita: vapaauinti

Tiistai

Juoksu 5,78 km / 54 min 1 sec / 120 bpm
Huomioita: maastossa

Keskiviikko (lepopäivä)

Torstai

Juoksu 3,68 km / 33 min 1 sec / 135 bpm

Perjantai (lepopäivä)

Lauantai (lepopäivä)

Sunnuntai (lepopäivä)

Viikon 6 yhteismäärät

Yht. 46 tuntia Sissitoiminnan talvikurssilla (sis. valvomista, taisteluharjoituksia, hiihtoa ym.)

Viikon 6 suoritukset

Maanantai (lepopäivä)

Tiistai (lepopäivä)

Keskiviikko (lepopäivä)

Torstai (lepopäivä)

Perjantai

Sissitoiminnan talvikurssi

Lauantai

Sissitoiminnan talvikurssi

Sunnuntai

Sissitoiminnan talvikurssi

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti