15.1.2018

Viikko 2/2018

Viikon yhteismäärät

Juoksu: 90,19 km / 9 h 31 min
Lihasharjoitus: 43 min
Lihashuolto: 1 h 20 min
Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 641 min

Huomioita viikosta

Keskiviikon pitkiksen loppupuolella vasemman jalan päkiä oli hieman arka askelluksella. Päätin keventää treenejä kolmeksi päiväksi. Siksi tälle viikolle tuli kaksi lepopäivää. Sunnuntaina otin kuitenkin menetetyt treenit takaisin. Jalka ei oireillut enää siinä vaiheessa.

Viikon suoritukset

Maanantai

Juoksu 11,06 km / 1 h 7 min 1 sec / 120 bpm (PK, TV)

Lihashuolto 20 min

Tiistai

Juoksu 19,90 km / 1 h 47 min 1 sec / 129 bpm (PK, TV)

Lihashuolto 20 min

Keskiviikko

Juoksu 34,76 km / 3 h 34 min 1 sec / 130 bpm (PK, TV)
Huomioita: tiellä 9,27 km + maastossa 16,22 km + tiellä 9,27 km

Lihashuolto 20 min

Torstai (lepopäivä)

Perjantai

Lihasharjoitus 43 min / 85 bpm
Huomioita: selkä, vatsa, rinta

Juoksu 5,00 km / 27 min 1 sec / 121 bpm (PK, TV)

Lauantai (lepopäivä)

Sunnuntai

Juoksu 24,47 km / 3 h 3 min 0 sec / 121 bpm (PK, TV)
Huomioita: tiellä 1,78 km + maastossa 17,03 km + tiellä 5,66 km

Lihashuolto 20 min

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti