8.10.2017

Viikko 40/2017: Pyöräillen Jyväskylästä Turkuun & Kaarinan Syysmaraton (½)

Viikon yhteismäärät

Aika / matka juosten: 1 h 55 min / 21 km
Aika / matka pyöräillen: 23 h 22 min / 347 km
Lihashuoltoa: 60 min

Huomioita viikosta

Maanantain ja tiistain aikana pyöräilin Jyväskylästä Turkuun (323 km). Vietin yön Tamperen Dream Hostelin halvassa yhteismajoituksessa. Tien päällä kului yhteensä 22 tuntia aikaa. Toinen päivä oli sateinen aamusta iltaan, mikä toimi erinomaisena henkisen lujuuden harjoituksena.

Matkaan kului yhteensä noin 10 000 kcal. Tässä osa eväistä. Tarkoituksena oli testata mitkä maut menevät parhaiten kurkusta alas pitkän suorituksen aikana. Uskon löytäneeni suosikkini ja inhokkini. Kokemuksesta viisastuneena osaan koostaa syömiseni paremmin tulevia ultrajuoksuja ajatellen.
Tampereella ahmaisin illalla kaksi vegaanista Fafa's pitaleipää.

Lähdössä Tampereelta 164 kilometrin pyörämatkalle.

Keskiviikkona lautasella 950 grammaa riisiä, bataattia ja linssipyöryköitä. Pyörykät on tehty tehty cheaplifetwins reseptillä: https://cheaplifetwins.wordpress.com/2015/01/11/helpot-linssipyorykat-nopea-resepti/

Katsoin Areenasta dokumentin nimeltä Dok: Ultra. Se seuraa muutaman juoksijan matkaa Spartatlonissa. Suosittelen ehdottomasti kaikille ultrajuoksusta kiinnostuneille! Dokkari näkyy areenassa vielä jonkin aikaa.

Lauantaina osallistuin Kaarinan Syysmaratonin puolikkaalle. Jalat eivät olleet vielä täysin palautuneet pyöräilystä, joten en lähtenyt mukaan kilpailutarkoituksessa, vaan puhtaasti nauttimaan juoksusta ja urheilutapahtuman tunnelmasta. Oli mukavaa lähteä kerrankin liikkeelle ihan joukon hänniltä ja ottaa tämä hieno tapahtuma rentouttavana treeninä.




Viikon suoritukset

Maanantai

Leposyke: 43 bpm
Ortostaattinen syke: 12

Pyöräily Jyväskylästä Tampereelle
Aika: 11 h
Matka: 159 km

Tiistai

Pyöräily Tampereelta Turkuun
Aika: 11 h
Matka: 164 km

Keskiviikko

Leposyke: 52 bpm
Ortostaattinen syke: 20

Lihashuolto 15 min

Torstai

Lepopäivä

Perjantai

Lihashuolto 15 min

Lauantai

Leposyke: 43 bpm
Ortostaattinen syke: 18

Kisapaikalle pyöräily
Aika: 21 min
Matka: 5,29 km
Keskisyke: 111 bpm

Kaarinan Syysmaraton (21 km)
Aika: 1:55:21
Matka: 21,0975 km
Keskisyke: 136 bpm

Kisapaikalta pyöräily
Aika: 21 min
Matka: 5,29 km
Keskisyke: 111 bpm

Lihashuolto 15 min

Sunnuntai

Leposyke: 47 bpm

Asiointi polkupyörällä
Aika: 40 min
Matka: 13,3 km

Lihashuolto 15 min

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti