4.10.2017

Viikko 39/2017

Viikon yhteismäärät

Aika / matka juosten: 3 h 8 min / 31 km
Aika / matka pyöräillen: 2 h 54 min / 50,69 km
Aika urheiluhieronnassa: 45 min

Huomioita viikosta

Kun Finlandia Marathonin puolikkaasta oli kulunut jo viikko, aloin ihmetellä miten takareidet ovat edelleen kireät. Palautuminen ei ole aikaisemmin ollut näin hidasta ja tällä kertaa lihaksiin oli selvästi jäänyt jonkinlainen pidempiaikainen jumitus. Kävin tästä syystä maanantaina urheiluhieronnassa Kuntoklinikalla. Otin myös viikon ensimmäisinä päivinä varmuuden vuoksi täyslevon juoksusta. Viikosta tuli kokonaisuudessaan hyvin kevyt. Tältäkään viikolta ei ole sykkeitä, koska mittarini on edelleen huollossa. Keskiviikkona uskalsin lähetä jo tekemään testilenkkiä ja hieronta oli selvästi laukaissut lihaskireyden pois.




Otin opiskelun alle Tero Töyrylän kokoaman 123 sivuisen mahtavan artikkelikokoelman nimeltä Ultrajuoksijan harjoittelu. Suosittelen kaikille ultrajuoksusta kiinnostuneille! Se löytyy netistä.

Viikon suoritukset

Maanantai

Työmatkapyöräily
Aika: 8 min
Matka: 2,47 km

Työmatkapyöräily
Aika: 8 min
Matka: 2,47 km

Asiointi polkupyörällä
Aika: 18 min
Matka: 4,8 km

Urheiluhieronnassa 45 min

Tiistai

Työmatkapyöräily
Aika: 8 min
Matka: 2,47 km

Työmatkapyöräily
Aika: 8 min
Matka: 2,47 km

Keskiviikko

Asiointi-/työmatkapyöräily
Aika: 20 min
Matka: 5,7 km

Työmatkapyöräily
Aika: 8 min
Matka: 2,47 km

Iltalenkki PK
Aika: 1 h 15 min
Matka: 12,4 km

Torstai

Iltalenkki PK
Aika: 1 h 23 min
Matka: 13 km (5 km + 3 km maastossa + 5 km)

Perjantai

Työmatkapyöräily
Aika: 8 min
Matka: 2,47 km

Työmatkapyöräily
Aika: 8 min
Matka: 2,47 km

Lauantai

Iltalenkki PK
Aika: 30 min
Matka: 5,6 km

Sunnuntai

Lenkki polkupyörällä PK
Aika: 1 h 20 min
Matka: 22,9 km

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti